1500ｍ競走の当日について質問です。

1500ｍ競走の当日について質問です。

明日、陸上競技大会でリレーと1500ｍ走があります。



自分は中３で、今年が最後の大会、更に当番校なのでたくさん知っている人が見に来ます。



陸上を専門にやっているわけではないのですが、それでも恥はかきたくないです。



そのために、当日は少しでもいいコンディションで走って良い結果を残したいです。



そこで、当日の食事や、アップはどのようにしたらいいでしょうか？



少しのことでもいいので、教えてください。よろしくお願いします。

○試合の3～4時間前には必ず糖質を摂取すること！

○同時にビタミンＢ1、B2、Cも摂取すること！

摂取をすると良い食品

http://contest.thinkquest.jp/tqj2001/40407/shiai0-1.html



●ウォーミングアップの方法（スタート30分前・例）

(1)ウォーキング（３～５分）

(2)ストレッチ５分（アキレス腱、下腿、大腿部、お尻、背中、体側、腕、胸、肩など）

(3)ウォーキングとジョギングを２分ずつ交互に行う（２回）

(4)レースウエアに着替える（身体が冷えないように手早く）

(5)５分前にはスタート地点へ移動

なお、気温が高い時のウォーミングアップは短時間にすませ、寒い時は、ウインドブレーカーを着た暖かい状態で、時間をかけて念入りに行いましょう。



http://www.rikujou.com/info/menu/wup.html