布団に入っても寝付けないで､眠りに入るまで１～２時間かかることがありますが､

布団に入っても寝付けないで､眠りに入るまで１～２時間かかることがありますが､

この１～2時間中､体の疲れは取れているのでしょうか?

(起きているよりかは幾分マシだとは思うんですが…)

ビタミンＢとトリプトファンという栄養が良いそうです。

具体的な食品は、↓に書いてありました。

http://www.cocomiru.jp/topic/zatsugaku2.html

経験者です。寝て休養を要するのは脳です。身体ではありません。寝る前にホットミルクを飲んで下さい。

ほぼこれで寝れるはずです。重症なら内科か精神科で精神安定剤か睡眠導入剤を処方して貰えます。

内科なら幾ら多量に飲んでも死ぬ薬は無く安心です。一方精神科は多量に飲用では死ぬ恐れがあり

勧められません。私は２０数年間睡眠導入剤を飲用しています。たまにの寝つきが悪いのは心配無い！

本当に必要なら立ってでも寝るように人間は出来てます。３日間寝ず起きてれば分りますよ。大丈夫です