脂質糖質の排出や活性酸素や毒素や老廃物の解毒などの体内の色んな代謝機能（新陳...

脂質糖質の排出や活性酸素や毒素や老廃物の解毒などの体内の色んな代謝機能（新陳代謝や基礎代謝も含めて）を常に正常にフル稼動させるには日々どんなことをするばいいですか！？

基礎代謝や新陳代謝などの代謝機能が正常でないと肌荒れやニキビやニキビ跡やその他の肌の病気が治りにくいんですか！？

一番よいのは代謝機能を動かす潤滑油であるビタミンB群の摂取ですが、これは調理や保存の過程で失われるため、食品成分表の量より多くとる必要があります



これが不足するとだるさ、肥満、口角炎、皮膚炎などの原因となります



私は対ストレスをおすすめします。なぜならストレスは蓄積するとビタミンＣを消費するだけでなく、胃腸や肝臓、神経にも異常を引き起こします。すると当然栄養状態も、解毒作用も悪化し様々な病気にかかりやすくなります



最も気軽にかつ安くできるのは

１．サプリメントのビタミンB群→安いもので500円以下で一月可能です。↓をやれば毎日飲まなくても良いです



２．納豆、朝食のシリアル(フレークなど)、魚を活用する



３．最も応用がきくビタミンCを多く摂取する。→

ストレス、活性酸素、保湿、ビタミンEの再生、そのほかのビタミン類の保護など

これは野菜や果物を中心にサプリメントで一日数百(できれば１０００)mgとりましょう



４．暇な時体を動かす。歩く。湯船で体を温める(これをやらないと冷え性に・・・・)



次に代謝の問題ですが・・・・これはほとんどの病気の隠れた原因です。例えばビタミンB２が不足すると口角炎になります。これはストレスによってビタミンＣが不足するとビタミンＢ２にも被害がでて慢性化します。そうなると糖分・脂肪・たんぱく質の分解が妨げられます。 過度のストレスは代謝機能を劇的に低下させるともいえます。



そうなると、あまった糖分や脂肪は中性脂肪やコレステロールとして血行を悪化させたり、肝臓に蓄積して機能低下の原因となります。

また、アレルギーの場合は異物の分解能力が落ちるため症状が悪化します。これは普段食べている食品中のアレルギー物質に対しても言えることです。

よくタバコや糖分、油のとりすぎは万病の元といいますね

でもそれでも病気にならないのはなぜか考えたことありますか？

それは体が悪い物質を分解して無毒化しているからです

年齢や環境によっても変わってくると思うので、難しい質問ですね。。



肌が自分で水分などを閉じ込めておけたり、しっかりした新陳代謝ができるのは10台半ばくらいまでで、それ以降は不十分なので加齢するだけです。



現代の化粧品では、加齢を遅らせる事は出来ても止めることはできないですし。



後は食べ物やサプリメントで補給したり、肌のケアを早くから徹底して、加齢とともに適宜ケアを変える事が大切です。衰えていくばかりの体に対しての運動も必要でしょうね。