妊娠２カ月の妊婦さんはどんな栄養を摂取すればいいですか？

妊娠２カ月の妊婦さんはどんな栄養を摂取すればいいですか？

つわりの重い人は、とにかく受け付ける物を食べればいい時期です。妊娠中は、空腹も、満腹も辛いので、少量ずつでも食べられればいいのですよ

欲を言えば、食品添加物の多い加工食品や、脂溶性ビタミンのサプリメントを避けること。ブロッコリー等の野菜に含まれる葉酸を積極的に摂ること。ビタミンＢ群には、つわりを軽減する作用があると言われています。あえてサプリにまで頼る必要はなく、心配なら、医師に相談してください。鉄分、カルシウム等もこれから徐々に増やせばよく、和食中心に普通のものをバランスよくが一番です

妊娠月数に限らず、和食中心のほうがいいみたいですよ。



特に、特定の栄養素を！！というのはありません。

体調や気分に合わせて、食べられるものを食べさせてあげるといいと思います。