今、栄養補助食品を使って、一日一食のダイエットをしています。 ですが、ダイエッ...

今、栄養補助食品を使って、一日一食のダイエットをしています。

ですが、ダイエットを始めて１，２週間で挫折→２，３日過食、を１年くらい繰り返しています。

今回、一年発起で必ずやり遂げようと思うのですが、ダイエットを挫折しない良い方法はありますか？

食べて燃やす、がダイエットの基本です。

燃料となるタンパク質・炭水化物・糖質を適度に摂り、身体の脂肪を燃やすビタミンＢを摂って、あとは燃焼～運動してください。

３食摂るのもダイエットの基本です。



ダイエットの項目を、閲覧できる限り見れば、いろいろな方法が書かれていますよ。



まず、正しい知識を身につける。

継続する。



挫折しない良い方法、なんて他人任せにしないで、自分の意志で挫折しないようにして下さい。

急いで痩せ様としない事ですね。食事制限だけでは、相当意思が強くないと成功しないし、辞めたらリバウンドが来ます。ウォーキングを空きっ腹で歩く前に、砂糖の入ったコーヒーを飲んで、最低40分は歩いて下さい。脂肪燃焼が普通にやるより効果的です。食事は良くサラダスパゲティー(麺は半分の量で野菜大量）にノンオイルドレッシングをかけて食べていました。毎回歩いた後に食べてましたが、半年で8ｋｇ減。子供を産んで現在は元に戻ってしまいましたが、育児に一段落したらまた始めようと思います。運動はダイエットに欠かせませんよ！！

どう考えても続かないでしょ。食事を穀物菜食にして、

運動もしましょう。

あんたのやってるのは、ダイエットでは無く、ダイエットごっこ。



ダイエットって、なんだか解ってます？

体脂肪を減らす事ですよ。

その方法は筋肉を減らすから、リバウンド体質になっていて、痩せることは出来ないね。



地道に、軽い食事制限と、有酸素運動しかないです。

無理なダイエットをするから続かないんですよ！！

このままでは体がボロボロになってしまいますよ・・・。

ウォーキングをするとか体を動かしてカロリー消費するほうが

楽だし、確実に落ちると思います。



食事を３食きちんと取って、運動をしてみてください。