新陳代謝が悪すぎて困っています････｡ 良くする方法があったら教えてください!! ...

新陳代謝が悪すぎて困っています････｡

良くする方法があったら教えてください!!



筋トレ、運動をするということは知っているのですが・・・。

①皆と同じ運動をしても(ﾏﾗｿﾝなど)汗は全くかかず、顔が異常に赤くほてった感じになるだけです。

(２年間以上汗が垂れたとかという記憶が全くないです･･･笑)



②一応通学(20分)は自転車で、腹筋はほぼ毎日やっています。

授業で体育を週３とってます。これでは不十分ですか??



③そんなに食べていないのに体重が増えます。。



④コアリズムなど始めようと思ったのですが、(汗もかかないのに)やっていて効果はあるのでしょうか??

新陳代謝がうまくいかない場合、体に様々な症状が現れるようです。例えば、発汗が著しく少ない、傷がなかなか元に戻らない、血行不良となり体が冷えやすりなどなど。それだけでも問題ありそうな症状ですし、さらにそこから2次的な問題を誘発しそうな要因と言えますよね。



素人判断でも、新陳代謝が正常であることは健康な日常生活を送っていけることは明白です。今回は、食べ物によって新陳代謝を上げるにはどんな食品、栄養素にフォーカスするとよいのかについて考えてみます。





ビタミンBを含む食べ物を新陳代謝に



食べ物で新陳代謝を上げることを考える場合、まずビタミンBを豊富に含む食品に注目すると良いようです。特に、ビタミンB2は脂肪を燃やす働きがあるとされており、ほうれん草、レバー、納豆、そして牛乳などがその代表的な食品群となっています。



これ以外でも、豚肉や魚類などもビタミンB2が豊富とされています。これらを偏ったバランスで採るのは完全に逆効果になりますので、バランスを保った上で、意識的に摂取してみると良いでしょう。



新陳代謝とアミノ酸

アミノ酸・・・ちょこちょこ耳にする言葉です。今回、栄養士資格をもつ友人に訊いてみたところ、アミノ酸を摂取・・・と言われました。



アミノ酸は新陳代謝を活発にし、体内の脂肪分を燃焼させる役割を果たしてくれるようです。脂肪分をエネルギーと筋肉に転換することをサポートするんですね。





スポーツ飲料・ヴァーム



新陳代謝に良いとされるアミノ酸を17種類も含んだ「ヴァーム」というスポーツ飲料が販売されています。



17種類のアミノ酸とは、プロリン、リジン、グリシン、チロシン、スレオニン、ロイシン、バリン、フェニルアラニン、アルギニン、イソロイシン、アラニン、グルタミン酸、トリプトファン、ヒスチジン、セリン、メチオニン、アスパラギン酸Ｎａ。



これら全てアミノ酸なんですね。新陳代謝を上げたいと考えている人にとっては要チェックな成分です。



1.このヴァームに関しての体験談などをチェックしてみると

2.飲んでから30分ほどで、体が温かくなる感じ

3.とにかく汗がものすごく出るのを実感

4.軽い運動をしただけでも発汗作用が上がっている

5.体脂肪がかなり減ってきている

いや～、なかなかの体験談ですね。このヴァームというスポーツドリンクは、確かに、新陳代謝という観点からは、一定の評価ができるようです。ダイエットの一環として活用されている方もおられるようですね。



新陳代謝を上げる食べ物 のおさらい

食べ物だけで新陳代謝を高めるのは得策ではないが、一部として活用することは不可欠のようですね。ビタミンBやアミノ酸などが代表的な成分のようですので、それらを意識してバランスよく食べることが肝心ですね。