新陳代謝をよくするには、どうすればいいですか？？

新陳代謝をよくするには、どうすればいいですか？？

効果が上がるのはリラックスできる長めの運動や、ぬるめのお湯に長時間つかる事、副交感神経を刺激してリラックスできるマッサージ、また東洋の漢方治療などで体質改善をはかる事もできます。気持ちの良さを感じる事が新陳代謝を上げる第1歩です。

食べ物で新陳代謝を上げることを考える場合、先ずビタミンBを豊富に含む食品に注目すると良いようです。特に、ビタミンB2は脂肪を燃やす働きがあるとされており、ほうれん草、レバー、納豆、そして牛乳などがその代表的な食品群となっています。

これ以外でも、豚肉や魚類などもビタミンB2が豊富とされています。これらを偏ったバランスで採るのは完全に逆効果になりますので、バランスを保った上で、意識的に摂取してみると良いでしょう。



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特にビタミンＢ群、亜鉛、マグネシウムを摂取。

筋肉を増やすことです。だからダイエットには運動なんです。

やせるんじゃなくて筋肉が増えるんです。