吹き出物(ニｷビ)が出やすいです(>_<｡) １0代の頃,化粧をしたままオｰル,そのまま寝...

吹き出物(ニｷビ)が出やすいです(>_<｡)

１0代の頃,化粧をしたままオｰル,そのまま寝たりを繰り返してたら肌がボﾛボﾛになってしまい,
(自業自得ですが…)現在までずっとトﾗブﾙ肌です｡治ってもまたすぐ同じ場所に出来たりで,ニｷビ跡と赤みが目立ち,スｯピﾝで外出は勇気がいります(T_T)完全に綺麗な肌になるのは無理だと諦めてます｡食事や生活習慣の改善などの内側からはもちろんなんですが,ケｱや化粧水など外側から効果のある物は何かありますでしょうか?

お肌の表面だけをケアしてもなかなか治りません

体の内側からのケアが重要です



・亜鉛

ニキビの原因になる活性酸素の除去にも効果を発揮し、老化を抑制します。 ビタミンＣやたんぱく質と一緒に摂ると吸収力がアップします。逆にカルシウムと一緒に摂ると亜鉛と結合して吸収が悪くなるので注意。



・ビタミンA

ビタミンＡは色素沈着を防ぐビタミンです。さらに、皮膚や鼻などの粘膜を強くし、免疫力を高めます。免疫力を高めることでニキビの原因になるアクネ菌の繁殖を抑制します。不足すると夜盲症、乾燥眼炎、感染に対する抵抗力の低下になったり、成長不良を引き起こします。動物性食品に含まれるレチノール、緑黄色野菜に含まれ体内でビタミンＡに変化するβカロテンがあります。



・ビタミンB2

ビタミンＢ２はリボフラビンともいいます。ニキビの原因になる脂質の代謝を促します。ニキビ以外にもダイエットに効果的です！皮膚炎を防ぐので、綺麗な肌・髪・つめを作る働きもあります。不足すると口内炎が出来ることもあります。 ビタミンＢ２は水溶性ビタミンなので、１日に数回に分けて摂取するのがおすすめ。一度に大量に摂取しても効果はありません。ビタミンＢ２は光に弱いので、ビタミンＢ２を含む食品は冷暗所に保存しましょう。



また、ヨクイニン（ハトムギ）の錠剤もいいですよ。「ヨクイニン」で検索してみてください



参考サイト

http://nikibitaisaku.web.fc2.com/

ニキビの原因は本来剥がれ落ちるはずの老化角質がなんらかの原因（食生活やストレスや間違ったスキンケアなど）によって肌に積み重なって、毛穴をふさいでしまうことでできます！

毛穴には皮脂腺といって皮脂を分泌するところがあるのですが、毛穴がふさがれていると皮脂が毛穴にどんどんたまってぷくっとなるのです。

最初の段階は白ニキビですが、だんだん皮脂がたまると炎症をおこして赤ニキビとなります。

一番大切なのはお肌の代謝（ターンオーバー）を正常化すること。



私の友人が長年悩んでいたニキビがこれでだいぶ改善されました！良かったら参考にしてください。

http://www.democross.com/democross.html

お手入れでは基本的な保湿のケアがとても大切です。まず肌の代謝を整えてニキビができにくい健康な肌にすること。化粧品の合う、合わないもあると思いますが、クレンジング、洗顔、化粧水、乳液の基本ケアは根気よく続けてください。何を使うときも肌に力を入れず、優しく丁寧に使ってくださいね。内面的なところは、お酒、刺激物を控えること、ストレスやイライラをためず、明るい気持ちでいること、睡眠をしっかりとって気持ちにゆとりを持たせること。友人から草花木果のどくだみシリーズ、ペアA錠がいいと聞きました♪